Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

Отдых — это приятный и расслабляющий процесс. Сон и здоровье важная составляющая нашего организма. Во время сна наш организм восстанавливает силы. Очищается от токсинов, укрепляет иммунитет, формирует память и регулирует обмен веществ. Недостаток или избыток сна может привести к различным проблемам, таким как депрессия, ожирение, диабет, сердечно -сосудистые заболевания и даже рак.

Во избежание негативных последствий, необходимо соблюдать режим сна. Сколько же нужно спать взрослому человеку? Эксперты рекомендуют спать в среднем 7-8 часов в сутки. Это может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста, образа жизни и состояния здоровья. Главное — качество сна, которое определяется его глубиной, цикличностью и регулярностью.

Как же улучшить качество сна и обеспечить себе здоровый отдых?

Несколько способов комфортно засыпать и пробуждаться:

• Создайте комфортные условия для сна.
• Ваша спальня должна быть темной, тихой, прохладной и уютной. Избегайте шума, света, электронных устройств и других раздражителей перед сном.
• Выбирайте удобный матрас, подушку и одеяло, которые подходят вашим предпочтениям и анатомии.
• Подушка Здоровый сон изготовлена из материала с эффектом памяти, который повторяет форму вашей головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку и расслабление мышц.
• Наматрасник здоровый сон защищает матрас от загрязнений и аллергенов, создает дополнительный комфорт и продлевает срок службы матраса.

Соблюдайте режим сна и лечитесь во сне

•  Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это укрепляет сон и здоровье.
• Это поможет установить естественный цикл сна-бодрствования и подстроиться под биологические часы вашего организма.

Избегайте кофеина, алкоголя и никотина перед сном.

• Эти вещества стимулируют нервную систему и мешают заснуть или просыпают вас в течение ночи.
•  Кофеин может оказывать свое действие до шести часов после употребления, поэтому не пейте кофе, чай, колу или энергетические напитки после обеда.
• Алкоголь может вызвать сонливость. Он нарушает фазы глубокого сна и вызывает частые пробуждения.
• Никотин также является стимулятором и может усугубить проблемы с дыханием во время сна.

Принимайте биодобавки для сна и лечитесь когда спите.

 Перед сном. Вы можете попробовать натуральные биодобавки, которые способствуют расслаблению, снятию напряжения и улучшению сна.

• Биодобавки для сна содержат экстракты растений, таких как валериана, мать-и-мачеха, мелисса, хмель, которые обладают успокаивающим и седативным действием.
•  Также полезны биодобавки с триптофаном, глицином, магнием и витаминами группы B, которые участвуют в синтезе серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих сон и здоровье.
• Учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты.
• Используйте средства от бессонницы.

Слипинг один из препаратов Тяньши

Это средство от бессонницы на основе калифорнийского мака, боярышника, пассифлоры и микрокристаллической пыльцы. Эти компоненты обладают мягким успокаивающим и антистрессовым действием, способствуют засыпанию и улучшению качества сна. Слипинг не вызывает привыкания и зависимости, не нарушает фазы сна и не влияет на работоспособность на следующий день.

Подписывайтесь на наши социальные сети: