+7-(937)-342-22-25
Выбрать страницу

Мы лечимся — когда спим

0
(0)
Примерное время на чтение статьи: 3 минуты

Отдых — это приятный и расслабляющий процесс. Сон и здоровье важная составляющая нашего организма. Во время сна наш организм восстанавливает силы. Очищается от токсинов, укрепляет иммунитет, формирует память и регулирует обмен веществ. Недостаток или избыток сна может привести к различным проблемам, таким как депрессия, ожирение, диабет, сердечно -сосудистые заболевания и даже рак.

Подушка здоровый сон

Во избежание негативных последствий, необходимо соблюдать режим сна. Сколько же нужно спать взрослому человеку? Эксперты рекомендуют спать в среднем 7-8 часов в сутки. Это может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, возраста, образа жизни и состояния здоровья. Главное — качество сна, которое определяется его глубиной, цикличностью и регулярностью.

Массаж головы перед сном

Как же улучшить качество сна и обеспечить себе здоровый отдых?

Несколько способов комфортно засыпать и пробуждаться:

  • Создайте комфортные условия для сна.
  • Ваша спальня должна быть темной, тихой, прохладной и уютной. Избегайте шума, света, электронных устройств и других раздражителей перед сном.
  • Выбирайте удобный матрас, подушку и одеяло, которые подходят вашим предпочтениям и анатомии.
  • Подушка Здоровый сон изготовлена из материала с эффектом памяти, который повторяет форму вашей головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку и расслабление мышц.
  • Наматрасник здоровый сон защищает матрас от загрязнений и аллергенов, создает дополнительный комфорт и продлевает срок службы матраса.
Лечитесь во сне с наматрасником

Соблюдайте режим сна и лечитесь во сне

  •  Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это укрепляет сон и здоровье.
  • Это поможет установить естественный цикл сна-бодрствования и подстроиться под биологические часы вашего организма.

Избегайте кофеина, алкоголя и никотина перед сном.

  • Эти вещества стимулируют нервную систему и мешают заснуть или просыпают вас в течение ночи.
  •  Кофеин может оказывать свое действие до шести часов после употребления, поэтому не пейте кофе, чай, колу или энергетические напитки после обеда.
  • Алкоголь может вызвать сонливость. Он нарушает фазы глубокого сна и вызывает частые пробуждения.
  • Никотин также является стимулятором и может усугубить проблемы с дыханием во время сна.

Принимайте биодобавки для сна и лечитесь когда спите.

 Перед сном. Вы можете попробовать натуральные биодобавки, которые способствуют расслаблению, снятию напряжения и улучшению сна.

  • Биодобавки для сна содержат экстракты растений, таких как валериана, мать-и-мачеха, мелисса, хмель, которые обладают успокаивающим и седативным действием.
  •  Также полезны биодобавки с триптофаном, глицином, магнием и витаминами группы B, которые участвуют в синтезе серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих сон и здоровье.
  • Учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты.
  • Используйте средства от бессонницы.

Слипинг один из препаратов Тяньши

Это средство от бессонницы на основе калифорнийского мака, боярышника, пассифлоры и микрокристаллической пыльцы. Эти компоненты обладают мягким успокаивающим и антистрессовым действием, способствуют засыпанию и улучшению качества сна. Слипинг не вызывает привыкания и зависимости, не нарушает фазы сна и не влияет на работоспособность на следующий день.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.


Февраль 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

сколько вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

AliExpress WW

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *