+7-(937)-342-22-25
Выбрать страницу

Упругость кожи и её эластичность. Как поддерживать?

0
(0)
Примерное время на чтение статьи: 2 минуты

Упругость кожи — это не только наша визитная карточка, но и один из самых важных органов. Выполняющих множество жизненно важных функций. Кожа защищает нас от внешних воздействий, регулирует температуру тела. Участвует в обмене веществ, синтезирует витамин D и гормоны, отражает наше эмоциональное и физическое состояние. Поэтому забота о упругости кожи — это не только косметический, но и медицинский вопрос.

Факторы влияющие на упругость кожи

Одним из основных факторов, влияющих на кожу, является питание. То, что мы едим, напрямую отражается на нашей коже. Неправильное питание может привести к преждевременному старению кожи, появлению морщин, сухости, дряблости, пигментации, воспалениям, аллергии и другим проблемам. Наоборот, правильное питание может помочь поддержать кожу в хорошем состоянии, сохранить ее эластичность и упругость, улучшить цвет и текстуру, предотвратить многие заболевания кожи.

Правильное питание кожи

Как же правильно питаться для кожи? Существует несколько общих принципов, которые рекомендуются специалистами по коже и питанию. Во-первых, нужно соблюдать режим питания, то есть есть регулярно, не пропускать завтрак, не переедать, не есть ночью. Во-вторых, нужно пить достаточно воды, поскольку вода участвует во всех процессах в организме, в том числе в обновлении кожи. В-третьих, нужно избегать продуктов, которые могут негативно влиять на кожу, таких как сахар, жирное мясо, жареная и соленая пища, алкоголь, кофе, красительные и ароматические добавки.

Различные рационы поддерживающие упругость кожи

Необходимо включать в свой рацион продукты, которые способствуют выработке коллагена и эластина — белков, отвечающих за прочность и упругость кожи. Такие продукты содержат аминокислоты, витамины C, E, A, группы B, минералы — цинк, медь, селен, кремний. К ним относятся:

— Цитрусовые фрукты, киви, ананас, ягоды — источники витамина C, который стимулирует синтез коллагена и защищает кожу от свободных радикалов.

— Орехи, семена, растительные масла — источники витамина E. Улучшает кровоснабжение кожи, увлажняет ее и замедляет старение.

— Морковь, тыква, персик, абрикос, зеленый лук — источники витамина A. Регулирует обмен веществ в коже, способствует ее регенерации и защите от ультрафиолета.

— Мясо, рыба, яйца, молочные продукты — источники белка, который является строительным материалом для коллагена и эластина.

— Овсянка, гречка, рис, хлеб из цельнозерновой муки — источники углеводов. Обеспечивают энергию для клеток кожи и поддерживают ее упругость.

— Морепродукты, орехи, семена, зелень — источники цинка, меди, селена, кремния. Участвуют в синтезе коллагена и эластина, укрепляют соединительную ткань кожи, защищают ее от окислительного стресса.

— Рыба, льняное масло, авокадо — источники жирных кислот Омега-3. Улучшают состояние кожи, уменьшают воспаление, сухость, шелушение, зуд.

Заключение

Соблюдая эти простые правила питания, вы сможете восстановить организм после стресса, болезни или переутомления. Подарите своей коже красоту, здоровье и молодость.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.


Июнь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

сколько вам лет?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

AliExpress WW

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *